Comment fonctionne la Sophrologie?

Littéralement "science de l'esprit harmonieux", la sophrologie est une méthode douce, non tactile et accessible à tous qui permet de révéler ou développer son potentiel, pour atteindre un objectif.

En 1960, Alfonso Caycedo médecin neuropsychiatre espagnol crée la sophrologie dans le but de d’améliorer l’accompagnement de ses patients alors soumis aux traitements souvent violents de l’époque (électrochocs, contention, médicaments etc..). S’inspirant de différentes disciplines qui existent alors - l’hypnose, la psychanalyse, l’autosuggestion ou le yoga entre autres - le Dr Caycedo met au point cette thérapie qui s’appuie sur 3 procédés:

1/ La respiration contrôlée

Consciente et volontaire, elle a plusieurs vertus: elle améliore l’oxygénation du corps, favorise l’évacuation du CO2 mais aussi des tensions, fait baisser le rythme cardiaque, permet de se centrer et se concentrer, afin notamment de mieux maitriser ses émotions.

2/La détente musculaire

Obtenue grâce à des mouvements doux et ciblés, elle favorise le relâchement et l'apaisement physique et mental.

3/ La visualisation d’images positives

Imaginer des situations qui nous procurent des ressentis positifs a des effets comparables dans notre cerveau au vécu de ces mêmes situations positives.

La visualisation positive permet notamment la préparation mentale, et l'installation du calme intérieur.

Lors d’une séance de sophrologie, nous alternons des temps d’échanges avec des temps d’exercices basés sur ces trois procédés, afin de favoriser à la fois la détente corporelle et l’apparition de ressentis positifs.

Les prises de conscience qui en découlent permettent alors d’optimiser les capacités que nous avons choisi de travailler, pour déployer tout votre potentiel.

La sophrologie est une thérapie brève (8 à 12 séances en moyenne).

Lors de la première séance nous allons échanger, et je vais vous poser un ensemble de questions qui vont me permettre par la suite de définir un accompagnement sur-mesure, adapté à vos besoins et votre objectif que vous définirez à l'issue de cette première rencontre.

Chaque accompagnement est unique, et a pour but de vous rendre autonome: au fil des séances vous pratiquez et vous appropriez des exercices personnalisés qui vous permettent de faire grandir vos capacités, vos ressources intérieures.

La pratique des exercices de sophrologie au quotidien permet des résultats concrets en seulement quelques séances. Elle est très utile pour:

- l'amélioration du bien-être en général comme la gestion de stress ou l'amélioration du sommeil

- la préparation mentale: à un évènement, un examen etc..

- gérer des pulsions, des phobies

- accompagner un traitement médical

Spécialisée en périnatalité, je vous propose en particulier des accompagnements ciblés autour de la maternité, depuis le désir d'enfant jusqu'au post-partum.